へやトレという本でダイエット一ヶ月経過

ダイエットに本腰を入れるため～

へやトレという本をamazonで買い

DVDを見ながらトレーニング中です！

これ、器具とか使わないんですが

女性がやるには最初からめちゃくちゃきつくて...

必ず筋肉痛になるので週三回が限度ですね😁

しかも

スケジュールに合わせてメニュー通りにこなすのは無理なので

三日目メニューとか二週間目メニューから進まずレベルが上がりません！

でも確実に効いてる！

一ヶ月使ってみて

痩せてはないです（泣）

若干体のラインが引き締まりました。

スケジュール通りには進まないけど

自分のペースで筋肉に刺激を与え続けるのが重要ではないか...

と思っています。

筋肉痛の時は無理は禁物なので（故障の元）

筋肉痛が収まるまで１～２日休ませています。

ダイエットに向いているとされるザバスのソイプロテインも

程よく投入しながら楽しく筋トレ続けます😄

ソイプロテインは大豆＝イソフラボンなので

女性ホルモンへの影響を考えて

規定量よりも控えめに飲んでいます。

※生理痛が増すようだったら中断します

また一ヶ月経ったら報告しま～す😚